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Don Helmer, el fundador de Helmer Pardo, ha ayudado a miles de estudiantes a alcanzar sus metas académicas a través de sus cursos preICFES. Su experiencia y sabiduría son invaluables para aquellos que se enfrentan a este importante examen. A continuación, compartimos tres consejos prácticos que Don Helmer recomienda seguir antes del día del ICFES para asegurar un rendimiento óptimo.


1. Realizar una Actividad Física Extenuante


Uno de los principales consejos de Don Helmer es realizar una actividad física extenuante el día antes del examen. El ejercicio intenso no solo ayuda a liberar el estrés acumulado, sino que también promueve un sueño más profundo y reparador.


Beneficios:



  1. Reducción del Estrés: El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, las cuales generan una sensación de bienestar y relajación.

  2. Mejor Calidad de Sueño: El cansancio físico contribuye a un sueño más profundo y continuo, lo que es crucial para estar bien descansado el día del examen.

  3. Aumento de la Energía: Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio regular aumenta los niveles generales de energía y mejora la concentración.


2. Tomar una Ducha Fría Antes de Dormir


El segundo consejo de Don Helmer es tomar una ducha fría antes de ir a dormir la noche anterior al examen. Este hábito puede parecer inusual, pero tiene varios beneficios significativos para la mente y el cuerpo.


Beneficios:



  1. Relajación Muscular: El agua fría ayuda a relajar los músculos y a aliviar cualquier tensión acumulada durante el día.

  2. Mejora del Sueño: Las duchas frías pueden reducir la temperatura corporal, lo que facilita la conciliación del sueño.

  3. Aumento de la Alerta: Aunque se realiza antes de dormir, una ducha fría puede ayudar a sentirse más despierto y fresco, preparándote mentalmente para el descanso.


3. Ajustar la Alarma del Celular


El último consejo de Don Helmer es asegurarse de ajustar la alarma del celular para despertarse con suficiente antelación el día del examen. Este simple paso puede hacer una gran diferencia en tu preparación mental y física para el ICFES.


Consejos para Ajustar la Alarma:



  1. Ajuste Temprano: Programa la alarma para que suene al menos 2 horas antes de la hora en que necesitas salir de casa. Esto te da tiempo suficiente para realizar tu rutina matutina sin prisas.

  2. Desactiva las Notificaciones: Asegúrate de que tu celular no tenga notificaciones ruidosas que puedan interrumpir tu sueño.

  3. Doble Alarma: Considera programar una segunda alarma unos 10 minutos después de la primera, por si acaso no te despiertas con la primera.


Seguir estos tres consejos de Don Helmer puede ayudarte a estar en tu mejor condición física y mental para el día del ICFES. Realizar una actividad física extenuante, tomar una ducha fría antes de dormir y ajustar correctamente la alarma del celular son pasos simples pero efectivos para asegurar que estés relajado, bien descansado y puntual el día del examen. Confía en la sabiduría de Don Helmer y enfréntate al ICFES con la mejor preparación posible.


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